踏步机怎么保养 踏步机的好处 【导读】踏步机，是最具挑战性的健身器材，踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。踏步机定期清洁机身，以及机身下方的灰尘；检查液压杆是否有异物、液压杆是否出现漏油现象，踏步机的阻力功能，确保安全有效。踏步机，是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。 　　除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步机还能够帮助健身者对小腿、腿腱、股四头肌和臀部肌肉进行塑型。尽管使用踏步机健身有诸多好处，但是许多健身者发现，与能够提供多种动作模式的其他有氧健身器材相比，踏步机只能提供一种固有的单调的攀爬楼梯的动作模式；毕竟，很多人愿意享受骑自行车或在公园慢跑的乐趣，但是却很少有人会把长时间攀爬楼梯当做自己的爱好。因此，一些新型踏步机设计了混合功能，增加了健身模式的种类。有些踏步机还采用了创新设计，将椭圆机的动作模式和标准踏步机的动作模式结合在一起；还有些踏步机则将踏步运动和跑步机的传送带结合在一起，或者添加了像椭圆机那样的上肢锻炼扶手，以便加强上半身的锻炼力度。 　　踏步机怎么保养：　　1、定期清洁机身，以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。　　2、定期检查液压杆是否有异物；例如香口胶，小生物等。如果发现异物，应当立即清除。　　3、定期检查液压杆是否出现漏油现象。　　4、定期检查踏步机的阻力功能，确保安全有效。　　5、定期在踏板与液压杆之间螺丝是否有松动；确保液压杆的固定程度。 　　踏步机的好处：　　1、踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。　　2、进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。　　3、结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。　　4、附电子表，可显示锻炼时间,累计踏步次数,每分钟踏步次数,卡路里(热量)随时掌握运动量保持最佳运动状态。　　5、繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。
踏步机怎么用 踏步机的使用方法 【导读】最新式的健身房器材踏步机附带有平衡拉索和摇摆功能，使用的时候先将左腿或右腿踩上窈窕健身机，再将另一支腿踏上去，随着健身机左右摇摆，手臂则可像跑步的姿势、左右旋转、上下前后摇动等姿势，伴着腰部扭动，达到全身运动的功能。而且踏步机的设计非常小巧，在家里不占地方，安装非常方便，带有液晶显示器可以随时查看消耗的卡路里。最新式的健身房器材踏步机附带有平衡拉索(手拉绳)和摇摆功能。伴随踩踏的节奏，手臂牵拉弹力绳可以左右旋转，或者像跑步那样上下前后摆动，对肩背部和手臂肌肉也有一定健身效果。动作熟悉之后，可以在踩踏的同时扭动腰部、臀部，达到全身运动的目的，锻炼身体协调性。另外，健身房器材踏步机占地面积小，适合摆放在家里，可以在看电视或听音乐的同时运动，免去了上健身房的奔波，为不少忙碌在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。 　　踏步机使用原理：踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。 　　使用方法：　　先将左腿或右腿踩上窈窕健身机，再将另一支腿踏上去，随着健身机左右摇摆，手臂则可像跑步的姿势、左右旋转、上下前后摇动等姿势，伴着腰部扭动，达到全身运动的功能。您可以配合使用强效拉力器，训练肩部、背部肌肉或手臂，使上半身线条更健美。要想使用踏步机有减肥的效果，不仅每天要用踏步机在30分钟以上，还有以尽量控制饮食，坚持运动，多吃蔬菜水果。 　　训练方法：　　1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大；　　2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态；　　3、紧握拉绳，上下摆动；　　4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位；　　5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位；　　6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。 　　踏步机的设计非常小巧，在家里不占地方，安装非常方便，带有液晶显示器可以随时查看消耗的卡路里。使用的过程中可以带动腰部、臀部、腿部一起运动，不仅锻炼了身体，有在登山的感觉，还在运动的时候起到减肥的效果。方便在家里使用的运动减肥机器，可以缓解上班族的疲劳，可边听音乐踏步或者边看电视踏步。 　　希望通过文章的介绍能够对即将